การติดม่าน
การกัก ไม่ ให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้องนอนของคุณ
ช่วยให้พื้นที่ในห้องนอนเย็นสบาย
ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันแสงแดด
ม่านทึบแสงยังเป็นฉนวนป้องกันความหนาวเย็น ได้ อีกด้วย
Mattress Stories
5 things that make sleeping easier and more comfortable
ไม่ควรออกกําลังกายก่อนเข้านอน
การออกกําลังกายก่อนเวลาเข้านอนอาจทําให้อุณหภูมิร่างกาย
สูงขึ้นได้ซึ่งทําให้หลับยากขึ้นในเวลาที่คุณต้องการ
การอาบน้ำอุ่น
การนอนแช่ในอ่างน้ำอุ่นสามารถช่วยให้อุณหภูมิของคุณเย็นลง
และให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น
ลงทุนในที่นอนและหมอนที่เหมาะสม
ที่นอนมีส่วนสําคัญที่ทําให้คุณรู้สึกสบายในตอนกลางคืนซึ่งที่นอนที่ทําจากฟองน้ำหนาเกินไป
จะดูดซับและกักความร้อนของร่างกาย และทําหึคุณรู้สึก ร้อน ซึ่งต่างจากที่นอนประเภทอื่นๆ
ที่ทําให้นอนหลับเย็นสบาย ซึ่งมีส่วนประกอบ เช่น ระบบระบายอากาศ
สามารถระบายอากาศได้อย่างดีเช่นเดียวกันกับ
หมอน ซึ่งหมอนบางตัวอาจเป็นตัวกักเก็บความร้อน
ได้เช่นกัน
ซื้อเครื่องนอนใยธรรมชาติ
ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนที่ทําจากเส้นใยธรรมชาติเช่น ผ้าฝ้ายหรือลินิน
สามารถระบายอากาศ ได้ดีกว่าผ้าโพลีเอสเตอร์และผ้าใยสังเคราะห์อื่นๆ
เส้นใยจากไม้ไผ่ สามารถให้ความเย็นได้อย่างเพียงพอ
