เคล็ดลับห้องนอน

รู้หรือไม่ ที่นอนมีความสำคัญอย่างไร ?

sleep-tips

รู้หรือไม่ ที่นอนมีความสำคัญอย่างไร ?
มนุษย์ใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิต ไปกับการนอนหลับ

การนอนหลับที่มีคุณภาพ
การนอนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย & ความเป็นอยู่

นอกจากปัจจัยภายในร่างกาย สิ่งแวดล้อมภายนอก และที่นอนที่ดีที่มีคุณภาพ มีส่วนสำคัญต่อการนอนหลับเช่นกัน
ไม่แปลกใจเลยว่า ทำไมคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับที่นอน

sleep-tips

ที่นอนที่มีประสิทธิภาพ ดีต่อหลัง & กระดูกสันหลัง รองรับสรีระของร่างกายได้ดี ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ อาการปวดกล้ามเนื้อ รวมทั้งปัญหาอื่น ๆ ที่อาจตามมาอีกมากมาย

แล้วอะไรล่ะ คือ คุณสมบัติของที่นอนที่ดี
มันต้องหนา หรือ นุ่มแค่ไหน ?

พื้นฐานการเลือกที่นอนที่ดี เหมาะกับร่างกายแต่ละบุคคลช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีของคุณ

sleep-tips

คำแนะนำ
ก่อนซื้อที่นอน คุณควรทดสอบ ความนุ่ม / สบาย ให้ตรงกับความต้องการ โดยทดลองนอนจริงบนที่นอนอย่างน้อย 10 นาที
ซึ่งในการใช้งานจริง หากคุณนอนคนเดียว ตำแหน่งที่นอนลงไปบนที่นอนส่วนใหญ่คือ บริเวณกลางที่นอน ดังนั้นควรทดสอบโดยนอนลงไปทั้งตัวในท่าที่นอนหลับปกติ

sleep-tips

1. สิ่งที่ควรคำนึงถึง เมื่อเลือกซื้อที่นอน

ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของร่างกาย อาจเลือกที่นอนที่พื้นที่บนที่นอน 1 หลัง มีการออกแบบที่ต่างกัน ส่วนต่าง ๆ บนร่างกายต้องการการรองรับที่แตกต่างกัน เนื่องจากร่างกายแต่ละส่วนมีน้ำหนัก และแรงกดทับที่ไม่เท่ากัน อาจมีผลต่อการไหลเวียนโลหิตหลายคนมีปัญหา เช่น นอนแล้วเกิดเหน็บชา

ดังนั้น ที่นอนที่ดีควรเหมาะกับรูปร่าง & น้ำหนักของผู้นอน

sleep-tips

2. สิ่งรองรับน้ำหนัก

ที่นอนสปริง สิ่งรองรับน้ำหนัก คือ ขดลวดสปริงภายในที่นอน ที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพหลัง & กระดูกสันหลัง ขณะนอนหลับ กระดูกสันหลังควรอยู่ในแนวที่ถูกต้อง
เช่น เมื่อนอนตะแคง กระดูกสันหลังควรอยู่ในแนวตรง เมื่อนอนหงาย แนวกระดูกสันหลังควรโค้งตามแนวธรรมชาติ 
สปริงเป็นส่วนประกอบสำคัญของที่นอน ในการรองรับน้ำหนัก

**จำนวนลูกสปริงที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับขนาดของที่นอน แนะนำให้สอบถามจากผู้ขาย / ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการนอนหลับของเรา

sleep-tips

3. ออกแบบมาเพื่อลดการสั่นไหว

ในกรณีที่คุณไม่ได้นอนบนที่นอนคนเดียวระหว่างการนอนหลับ หากมีการเคลื่อนไหว พลิกตัว อาจเกิดการสั่นสะเทือนถึงคนข้าง ๆ ได้
ควรมองหาที่นอนที่มีคุณสมบัติที่ช่วยลดการสั่นไหว


อ้างอิง:
นอนอย่างไรให้เพียงพอ, โรงพยาบาลดีบุก, https://www.dibukhospital.com/นอนอย่างไรให้เพียงพอ/
เรื่องน่ารู้กับ 5 ท่านอนที่ดี นอนท่าไหน และ ต้องนอนยังไงให้มีสุขภาพที่ดี, คมชัดลึกออนไลน์, https://today.line.me/th/v2/article/oD0VMN