เคล็ดลับสุขภาพ

5 วิธีดูแลสุขภาพจิตให้ผ่อนคลายและหายเครียด

- (1)-

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย และส่งผลให้สุขภาพจิตดีตามไปด้วย 

การเคลื่อนไหวของร่างกายจะทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ 

และช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบาย เต็มอิ่ม รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นแจ่มใส

- (2)-

ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง

หาเพลงที่ชื่นชอบที่แล้วรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ 

ส่งผลต่อสภาพจิตใจ ช่วยปลอบประโลม ทั้งยังช่วยให้ความจำดีขึ้น 

ถ้ามีอารมณ์ร่วมในการฟังเพลงแล้วร้องตามไปด้วย 

ก็จะทำให้มีสมาธิอยู่กับเนื้อเพลงท่อนต่อ ๆ ไป 

ช่วยลดความเครียดจากเรื่องต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี


- (3)-

สร้างกำลังใจให้กับตนเอง

ไม่ว่าเจออุปสรรคมากมายแค่ไหน จงคิดไว้เสมอว่าชีวิตเรายังมีพรุ่งนี้ 

อาจมีอีกหลายคนที่กำลังเผชิญปัญหาเดียวกับเรา หรือ ร้ายแรงกว่า

บอกตัวเองให้สู้ ๆ เดี๋ยวก็ผ่านมันไปได้ ทุกปัญหาย่อมมีทางแก้

- (4)-

ปลดปล่อย ระบายอารมณ์ออกมาบ้าง

การเก็บสะสมแต่ละเรื่องที่เจอมารวมกัน อาจจะทำให้ความอดทนที่มีหมดลง 

ทางออกที่ดีที่สุด คือ ปล่อยวางก่อน แล้วปลดปล่อยและระบายออกมา 


หาเพื่อน หรือ ใครสักคนที่ปรึกษาได้ พูดคุยเพื่อเป็นการลดความเครียด


การร้องไห้ ไม่ได้บ่งบอกว่าเป็นคนอ่อนแอ กลับกัน หลังร้องไห้ ได้ปลดปล่อยอารมณ์ 

จะทำให้เราเข้มแข็งมากขึ้น และส่งผลต่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

- (5)-

หาเวลาว่างไปเที่ยวพักผ่อน

เวลาว่างหรือวันหยุด แนะนำให้ออกไปท่องเที่ยว พบเจอกับสิ่งใหม่ ๆ


ให้เวลากับตัวเอง ผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน 

ไปชื่นชมธรรมชาติ หรือ ไปฝึกสมาธิ ให้มีสุขภาพจิตที่สงบและแข็งแรงขึ้น


ดูแลสุขภาพของตัวเองและคนที่รักอย่างสม่ำเสมอ


ธนวิตต เจียมประภา

(Managing Director of HA Thailand)