เคล็ดลับสุขภาพ

รู้หรือไม่ ? การนอนหลับไม่เพียงพอ 

นำไปสู่ความเสี่ยงในการเกิดโรคติดเชื้อได้

พบหลักฐานจากการวิจัยทางการแพทย์

เชื่อมโยงภาวะการนอนหลับไม่เต็มอิ่ม กับ 

การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ มีหน้าที่ปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม 

โดยเฉพาะจุลชีพก่อโรค เช่น แบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต รา พยาธิ 

รวมถึงสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ เช่น เซลล์ที่กำลังเจริญเติบโตไปเป็นมะเร็ง

อวัยวะที่ปลูกถ่ายเข้ามาในร่างกาย การได้รับเลือดผิดหมู่ สารก่อภูมิแพ้

 การนอนหลับไม่เพียงพอ 

ส่งผลเกี่ยวเนื่องไปสู่ความเสี่ยงจากโรคติดเชื้อ

- (2) -

ส่วนคนที่นอนมากกว่า 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 

ยังคงมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อหวัดได้ คิดเป็น 4 เท่าของคนที่นอน 7 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

การศึกษาทดลองจำนวนมาก ที่ใช้ข้อจำกัดการนอนหลับทั้งหมดหรือบางส่วน 

หลังจากการฉีดวัคซีน  พบว่า การสูญเสียการนอนหลับเฉียบพลัน 

สามารถ ทำลายการตอบสนองของแอนติบอดี

เมื่อเทียบกับการนอนหลับที่ไม่ถูกรบกวน

การสูญเสียการนอนหลับส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

ธนวิตต เจียมประภา
(Managing Director of HA Thailand)

อ้างอิง

• “Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies | Sleep | Oxford Academic,” accessed April 27, 2020, https://academic.oup.com/sleep/article/33/5/585/2454478.

• Francesco P. Cappuccio et al., “Sleep Duration Predicts Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies,” European Heart Journal 32, no. 12 (June 1, 2011): 1484–92, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehr007.

• “Why Sleep Is Important for Health: A Psychoneuroimmunology Perspective | Annual Review of Psychology,” accessed April 27, 2020, https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-psych-010213-115205.

• “Toll-Like Receptor Signaling Pathways | Science,” accessed April 27, 2020, https://science.sciencemag.org/content/300/5625/1524.

• MARK R. OPP, JAN BORN, and MICHAEL R. IRWIN, “Sleep and the Immune System,” in Psychoneuroimmunology (Elsevier, 2007), 579–618.